Pour les entreprises
SOPHROLOGUE EN ENTREPRISE
Séances collectives
Déroulement d’une séance
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1. Echange verbal de présentation de l'intention de séance
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2. Relaxation dynamique
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3. Sophronisation
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4. Intégration des ressentis
Modalités
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Cadre
Dans une salle, sur des chaises ou sur un tapis, (ou en visio)
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Durée
1h à 1h15 par séance
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Fréquence
A définir ensemble
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Nombre
Groupe de 10 personnes maximum
Exemples de Thématiques d’accompagnement en lien avec les RPS
Programme minimum de 3 séances pour une thématique choisie
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Apprendre à repérer et réguler les signaux du stress
Techniques de respiration pour évacuer la pression
Retrouver le calme et la concentration en situation tendue
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Identifier ses limites et renforcer ses ressources internes.
Techniques de récupération rapide pendant la journée
Installer des temps de pause mentale pour préserver l’énergie
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Déconnecter après la journée de travail
Préparer le corps et l’esprit à un sommeil réparateur
Favoriser la récupération physique et mentale.
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Savoir “déposer” les pensées envahissantes
Développer la pleine attention pour être plus efficace
Réduction de la dispersion mentale et amélioration de la mémoire
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Développer une posture positive et sécurisante
Renforcer la confiance en ses capacités face aux défis
Préparer sereinement une prise de parole ou une réunion importante
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Installer un climat de coopération et d’écoute
Apprendre à réguler les tensions et désamorcer les conflits
Développer la bienveillance et la reconnaissance mutuelle
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Apprendre à gérer l’imprévu avec sérénité
Développer la flexibilité psychologique
Se recentrer sur ses ressources en période de transition
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Se détendre profondément pour relâcher les tensions mentales accumulées
Apprendre à calmer le flux de pensées et à retrouver clarté et sérénité
Recharger son énergie mentale pour améliorer sa capacité de concentration et de prise de décision
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Renforcer la capacité à rester présent et focalisé sur une tâche
Développer l’acuité mentale et la vigilance face aux distractions
Soutenir l’endurance cognitive pour maintenir l’efficacité tout au long de la journée
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Se préparer mentalement à gérer le stress et rester serein avant un rendez-vous important
Renforcer la confiance en soi et l’assurance dans la prise de parole
Visualiser et anticiper la réussite pour optimiser performance et présence
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Identifier et mobiliser ses ressources internes pour accroître la confiance en soi
Se projeter positivement vers ses objectifs professionnels et personnels
Stimuler l’engagement et la motivation pour transformer les intentions en actions concrètes
Interventions créées sur mesure selon vos besoins, vos objectifs, dans le cadre et le délais souhaités par l’entreprise.
Dans un contexte professionnel où la qualité de vie au travail (QVT) et la prévention des risques psychosociaux (RPS) deviennent des enjeux stratégiques, l’intervention d’un sophrologue en entreprise pour des séances collectives représente un levier concret et efficace, tant sur le plan légal que sur le plan humain et économique.
Exercices simples, faciles à mettre en place dans une salle de réunion ou autres.
Comment fonctionne la sophrologie ?
La sophrologie fonctionne à travers un ensemble de techniques mêlant respiration contrôlée, relaxation musculaire et visualisation positive.
Lors d’une séance, je vous guide pour vous aider à vous détendre, à vous concentrer sur vos sensations corporelles et à prendre conscience de votre état intérieur.
Cette pratique vise à harmoniser le corps et l’esprit, en favorisant une meilleure gestion du stress, des émotions et des pensées.
Progressivement, la personne apprend à reproduire ces exercices de manière autonome pour renforcer son équilibre, sa confiance en soi et son bien-être au quotidien.
