Pour les entreprises
SOPHROLOGUE EN ENTREPRISE
Méthode
Inspiré entre autre par l’auto-suggestion (méthode Coué), l’hypnose et bien d’autres pratiques orientales (yoga, méditation, zen, bouddhisme tibétain, …), le Dr A. Caycedo a créé la sophrologie en 1960 pour explorer la conscience humaine, renforcer la perception de soi et favoriser un équilibre corps-esprit.
Adoptée par des entreprises telles qu’Hermès, Veolia ou Nestlé, la sophrologie accompagne les équipes pour réduire le stress, améliorer la concentration et renforcer la cohésion.
Outils
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Relaxation dynamique
Fondée sur des exercices doux, la relaxation dynamique aide à relâcher les tensions physiques — maux de dos, raideurs cervicales, fatigue oculaire — souvent liées au travail sédentaire ou au stress. Grâce à la répétition, appelée “répétition vivantielle” en sophrologie, elle permet de créer de nouveaux chemins neuronaux : une première phase de découverte, suivie d’une phase de conquête, conduit progressivement à l’intégration durable de l’exercice appelé phase transformation apportant ainsi tous ses bénéfices
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Sophronisation
Elle consiste à atteindre un état sophroliminal afin de se libérer de tensions, de pensées limitantes,…et de se projeter positivement dans une situation propice à renforcer ses capacités (confiance en soi, concentration). C'est un levier puissant pour renforcer ses capacités cognitives et accueillir les défis du monde de l’entreprise.
Une solution…
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Concrète
Outils utilisables dans le cadre du travail et dans la vie personnelle, pour développer le potentiel de chacun.
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Pratique
Dans une salle de réunion avec des chaises. Posture assise ou debout. Aucun matériel.
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Simple
Techniques adaptées à tous, au service du bien-être de tous les acteurs de l’entreprise. Aucun pré-requis.
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Economique
Une solution simple, humaine et efficace qui génère des bénéfices durables pour l’ensemble de l’entreprise.
Vers une Conscience harmonieuse
L’étymologie du mot Sophrologie signifie : “ la science de la conscience harmonieuse”. L'objectif ultime de la sophrologie est de passer de l'état de conscience ordinaire (notre état de veille habituel) à un état de conscience sophronique (ou harmonieuse, lucide). pour y arrivé la sophrologie utilise 4 moyens pour l’activer et la renforcer.
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La respiration abdominale, privilégiée en sophrologie, favorise une meilleure oxygénation du corps, active le système parasympathique — celui du calme et de la récupération — apaise le rythme cardiaque et contribue ainsi à réduire efficacement le stress et ses effets.
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En sophrologie, la détente profonde n’est possible que lorsque le corps et le mental se relâchent simultanément, chacun influençant l’autre. Pour y parvenir, différentes techniques sont mobilisées — relâchement musculaire, ancrage, travail sensoriel et respiration — afin d’instaurer une détente globale et durable.
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Pour réduire le stress et mieux maîtriser son mental, la sophrologie utilise la visualisation, qui agit simultanément sur plusieurs plans. En mobilisant des images mentales ciblées, cette technique active des processus internes permettant d’atténuer peurs et appréhensions face à certaines situations.
Prendre conscience de ses capacités : découvrir et renforcer ses ressources intérieures (confiance, calme, mémoire, etc).
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La pensée positive consiste à formuler une affirmation qui incarne une qualité ou un comportement à développer, afin de remplacer progressivement les schémas négatifs — un principe déjà présent dans la méthode Coué. En réorientant ainsi les croyances limitantes souvent héritées de l’enfance, elle favorise la confiance en soi et réduit les tensions internes susceptibles de générer divers maux.
